Freizeitspaß und Entspannung

Zu „Ein Beitrag für euere Fragen“  sind bereits die ersten Rückmeldungen eingegangen. Eine davon wollen wir hier nun Aufgreifen. Die Farbe Bunt wollte folgendes von uns wissen:

„Hallo 🙂. Was sind denn so eure liebsten und angenehmsten Unternehmungen/Beschäftigungen, um zur Ruhe zu kommen/zu entspannen und/oder Dinge, an denen ihr euch freuen könnt?“

Soweit ich weiß, haben wir darüber auch tatsächlich noch nie direkt geschrieben. Danke also für diese Anregung!

Zunächst ist es so, dass Entspannung für uns im Alltag als Thematik kaum auftaucht. Das liegt nicht daran, dass wir kein Bedürfnis danach hätten oder niemals nach Möglichkeiten dazu suchen. Tatsächlich haben wir eher so etwas wie eine „Entspannungs-Sperre“. Sobald das Ziel „Entspannung“ direkt benannt wird, können wir uns darauf nicht mehr so gut einlassen. Wir gehen in eine Abwehrhaltung. Irgendetwas in uns sträubt sich. Die Entspannung wird „spannend“. Die genauen Gründe dafür, kann ich nicht benennen. Manchmal steckt aber sicher die Angst dahinter, darüber mit etwas aus der Vergangenheit in Kontakt zu kommen.

Nichts desto trotz, bauen auch wir in unseren Alltag natürlich Ruhephasen ein. Die üblichen Entspannungsübungen sind bei uns aus den oben genannten Umständen meist weniger Zielführend. Unsere Top-Ausgleichsmethoden sind alles, was mit Kreativität zu tun hat. Hirn aus und intuitiver Ausdruck an.
Dazu gehört beispielsweise das Malen und Basteln. Sobald man uns Farbtöpfe mit Pinseln hinstellt sind wir glücklich. Manchmal entstehen dabei eher abstrakte Bilder oder Objekte. Ein anders Mal sind sie durchaus real und gegenständlich. Was wir bei hoher Anspannung besonders mögen, ist es uns kein Thema zu setzen. Wir greifen einfach spontan zu einer Farbe oder beginnen mit einer Form die uns als erstes einfällt. Das Bild entwickelt sich praktisch einfach aus sich heraus, völlig ohne Leistungsdruck. Niemand kann was falsch machen. Alles und jeder ist mit seinem Impuls richtig. Manchmal geben wir vor dem beginn des Malens vor, dass wir nicht ausdrückend im Sinne von Erinnerungsdarstellungen malen wollen. Es gibt Momente, da ist auch das völlig in Ordnung und nimmt Druck und in anderen ist es uns wichtig, davon Abstand zu nehmen, um uns durch das entstehende Bild nicht immer wieder neu anzutriggern. Wahrscheinlich ist das auch ein Stück weit davon abhängig, wie gut wir zu Beginn des Malens geerdet sind.

Aus zugrundeliegenden Bleistiftkritzeleien arbeiten wir uns nach belieben Formen heraus.

Wenn es für uns zu anstrengend ist, all die Farben und Materialien herzurichten und wieder wegzuräumen, machen wir einfach „Kritzelbilder“. Dafür schnappen wir uns Block und Stift und malen darauf los, ohne den Stift abzusetzen. Schleifen, Kreise, Loopings und Zacken verbinden sich im Durcheinander. Wenn wir mit dieser Phase fertig sind, arbeiten wir mit Filz- und Buntstiften bestimmte Linien oder Formen nach, die uns  besonders ansprechen. Aus den Kritzelstrichen entstehen oft interessante Zufallsmotive. In der Regel geht diese Methode schnell und lässt sich auch im Alltag leicht umsetzen. Ein bisschen hat sie Ähnlichkeit mit den Kritzeleien, die etwa neben Telefonaten auf einem Notizblock entstehen. In der Kunsttherapie wird sie übrigens tatsächlich dazu eingesetzt das Chaos zu strukturieren und vom ungeordneten Durcheinander zu einer Ordnung zu finden. 😉

So könnte das Bild beispielsweise am Ende aussehen. 🙂

 

Feine Arbeiten und diffizile Scherenschnitte können eine Herausforderung sein. Uns entspannt das. Wir kennen aber auch Menschen, die sowas erst recht tierisch in rage bringt.

Dann gibt es da noch eine weitere Leidenschaft. Sie nennt sich Natur. Bei den Bäumen und Pflanzen sind wir zu Hause. Manche und mancher von Ihnen ist uns ein guter Freund. Sie sind Verbündete. Jeder Stein und jedes Gräschen sind wunderbar beseelt. In ihnen steckt so viel Weisheit. Sie haben uns oft getröstet und geholfen, wenn wir nicht mehr weiterwussten. Wir gehen gerne raus an stille Orte, spazieren ein bisschen durch die Landschaft oder lehnen uns einfach mal an einen Baum. Das tut uns einfach gut.
Wir können uns so sehr daran freuen Stundenlang Kräuterbücher zu wälzen, Dingen nachzuspüren, mit Krafttieren zu reisen und von den Heilweisen anderer Kulturen zu lesen.

Last, but not least gehört das Singen zu unserem Leben, wie die Luft zum Atmen. Das macht uns einfach Freude. Auch wenn es immer wieder Phasen gab, in denen wir uns dem nicht widmen oder uns damit aus irgendwelchen Gründen nicht beschäftigen konnten, kam es doch immer wieder zu uns zurück. Es wohnt so sehr in unserem Herzen, dass es uns ohne die Stimmklänge einfach nicht gibt.
Singen ist eines unserer absoluten Lieblingsskills. Es bringt uns direkt in eine andere Schwingung. Dabei müssen es schwierigen Momenten keine Lieder oder Arien werden und selbst die einfacheren Mantren sind dann manchmal zu viel. Es reicht mit Summen zu beginnen. Anfangs vielleicht nur einen Ton, später verschiedene -leiser und lauter. Wenn es offener werden soll, gesellen sich noch die Vokale dazu. Wie es klingt, ist in den Momenten total egal. Die Töne lösen die Starre und Eingefrorenheit des Moments. Sie bringen in Bewegung. Für uns macht es das Gefühl, als würde die Aura nach einem Atemstillstand wieder anfangen zu atmen. Der Körper beginnt sich zu verändern, wird offener und freier.

Vielleicht ist deshalb auch das Schreiben ein treuer Begleiter in unserem Leben. Wir freuen uns darüber, dass uns der Weg des Selbstausdruckes so offen steht und uns erlaubt mit Worten zu malen, was uns bewegt. Unsere Hände geben uns und unserem Empfinden Stimme, wenn das Lied auf dem Papier gesungen werden muss. Wenn etwas einfach aus uns heraus möchte. Wenn das unbewussteste des Unbewussten sich in den Schreibbewegungen unseres Stiftes offenbart. Wenn ein Schriftdokument als stiller Zeuge eines Momentes einfach notwendig ist, um ihn zu späterem Zeitpunkt in den Zeugenstand rufen zu können.
Dann übernimmt ein Blatt die Zeugenschaft für all das, was passiert ist. Es bestätigt das, was uns damals zugestoßen ist im Jetzt, weil es unmittelbar dabei war, als wir es im Heute erlebten.